プロテインとは
プロテイン＝タンパク質。私たちの体は、大部分がタンパク質で出来ています。タンパク質は20種類以上のアミノ酸の組み合わせで出来ていますが、食物によって、構成されているアミノ酸が異なるため、バランスよく食べることが必要です。
運動中、体は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーを消費しています。筋肉を素早く回復させるのにプロテインの摂取が役立ちます。スポーツ選手が必要なタンパク質は、体重１Kgあたり2.0〜2.5gとされています。これを食事のみで補うのは大変なので、プロテインを利用するわけです。
また、プロテイン（アミノ酸）を摂取すると、体は脂肪を分解しやすい状態になるので、このときに有酸素運動をするプロテインダイエットがあります。運動をしなければ意味はありませんので、よく運動をする人に向いたダイエット法です。
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